Sử dụng thực phẩm giàu men vi sinh hoặc bổ sung enzyme lactase là cách hiệu quả để cơ thể tiêu hóa lactose dễ dàng hơn. Sữa chua, kefir hay các sản phẩm lên men chứa probiotic giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, giảm các triệu chứng khó chịu sau khi uống sữa. Enzyme lactase bổ sung trước bữa ăn giúp phân giải lactose thành các đường dễ hấp thụ, ngăn ngừa đầy hơi, đau bụng hoặc tiêu chảy.
Ngoài ra, các loại thực phẩm lên men còn cung cấp vitamin và khoáng chất, hỗ trợ sức khỏe đường ruột tổng thể. Việc kết hợp men vi sinh và chế độ ăn phù hợp giúp cơ thể duy trì chức năng tiêu hóa khỏe mạnh. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người thường xuyên tiêu thụ các sản phẩm từ sữa.
Bằng cách duy trì thói quen này, người dùng có thể thưởng thức các món ăn chứa sữa mà không gặp vấn đề tiêu hóa. Sức khỏe hệ tiêu hóa được cải thiện sẽ giúp nâng cao chất lượng cuộc sống, giảm căng thẳng và tăng cảm giác thoải mái sau bữa ăn.